trening jak

yo, ludzie i jak tam efekty treningu? ja skonczylem 8 tydzien i wielkiej roznicy w wyskoku niewidze. Przed zaczeciem mialem ok 65 dosieznego i jakos niechce isc wyzej, olewam ten trening bo za duzo niepotrzebnego wysilku a za malo efektow dlatego wlaze pod sztange

[...] to już praktycznie (jak jestem w formie) każdy wsad z jednej i dwóch rąk wchodzi i lepiej, swobodniej się skacze. Zmierzę jumpa w pon., bo dziś miałem mecz, a we wtorek trening to do pon. mięśnie się najbardziej zregenerują. W każdym razie metrowy wyskok z jednej nogi powiniem już mieć, bo nie wierzę, żeby nie poprawił mi się conajmniej te [...]

Dudi, chcialbym w PeCo nie robic przysiadow ze sztanga, nie chce obciazac kregoslupa bo rosne. Jak omine to cwiczenie to wplynie to mocno na moj caly trening?

trening w chacie to napewno nie spadki. taki trening pozwala na utrzymanie kondycji i zapobiega utracie formy. np. pompki zwane koszykarskimi dobrze robią na triceps, ale nic nie zastąpi siłki. tam sie rozbudowujesz a jak nie masz gdzie ćwiczyć to poćwicz troche w domu żeby nie było dużych spadków

[...] objetosci to moze jakos przejdzie !!! napisalem wyraznie ze tan plan jest przladowany o 200 % i po pierwszych paru trenigach sam do tego dojdziesz juz nie wspominajac o tym ze zrobeinei Ci tego treningu zajmie Ci grubo ponad godzine a trening powienien Ci zajac gora 50 minut a 60 to juz max. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-12-16 16:18:54

a najlepiej zeby uczyl jakis tajlandczyk tedy to juz w ogole full wypas Z tego co wiem w tej chwili najlepsi szkoleniowcy to Holendrzy a nie Tajowie tylko ze treningi sa strasznie meczace cala rozgrzewke sie robi w biegu i zawsze zdycham pod koniec ale przynajmniej nabiore kondycji Jak trening jest męczący to dobrze ale to nie kwestia stylu [...]

al2 Moze jakieś wskazówki jak ułożyć taki trening? zależy mi na treningu siłowym

23 marzec 8,5km rozbiegania. Spartański trening ;P Od początku biegu ból łydek. A na ostatnie 2 km miałem teren mega górzysty. 400m mega podbieg. 31 marca mam zawody powiatowe na 2km. Jak trenować przed nimi? W ogóle jak się zachowywać. Co jeść na co zwracać uwage itp. Co radzicie?

Dziennik jak dziennik, ktoś napiszę to jest radocha, jak nie napisze to widocznie nie ma nic do powiedzenia. Dobrze jest spojrzeć na pierwsze treningi z dzienniczka i zobaczyć progres, jednocześnie myśl, że trzeba zapisać w dzienniczku dodaje motywacji by ten trening zrobić jeśli się nie chce... Przygotowywałeś się któtko, więc nie wiem czemu [...]

aaaaa no widzisz... trzeba było tak od razu... bo po Twoim brzuchu nie widać raczej ćwiczeń... ani odpowiedniej diety... jeżeli dieta jest już w porządku... trening również... to po prostu odżywiaj się i ćwicz a efekty przyjdą... ważysz tylko 70 kilo przy wzroście 180cm... to dosć mało... a z ciekawości: jak wygląda Twoja dieta i trening?? możesz [...]

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Ragni - jedna uwaga - chyba nie za bardzo sie rozumiecie. Ten trening to nie jest HST - chyba ze ja sie myle - ale pisalem uwagi traktujac go jak normalny trening calego ciala na jednej sesji. Gdyby to jednak mial byc HST, zdecydowanie odradzalbym przeplatanie planow treningowych - wtedy tylko jeden plan i ewentualne zamienianie tylko przysiadu i [...]

to moja recepta na zaśniecie dziś skończyłem trening o 22 po treningu cwiczenia schładzające wyciszenie potem posiłek bez wysoce przetworzonych węglowodanów najlepiej omlet albo jakaś ryba tłuszcz pomoże Ci zasnąc bo do jego trawienia organizm zużywa dużo energii przez co robisz sie senny długi gorący prysznic po prysznicu powinienneś byc nieźle [...]

[...] że skoro nie chce to niech nie ćwiczy! Nawet, gdyby miała takie tendencje, a nie chciałaby ćwiczyć to przecież bym jej nie zmuszał. Ja się przez lata nauczyłem, że mój trening to taki azyl. I chcę być sam, na rowerze, w bieganiu, na siłowni. To mój czas i nie wyobrażam sobie, żebym jeszcze słyszał "może wolniej?", "dobrze to robię?", [...]

KM heh dobry dowcip po tym syfie bedzie tylko wiecej pobitych ludzi i wiecj zgwalconych panienek bo KM daje zludna nadzje na cos co jest nie mozliwe. Dosatjesz nadzieje ze po treningu czegos takiego jestes w stanie sie obronic a tak naprwde w starciu z czowikeim tenujactm 1 rok boks czy 1 rok judo nie masz szans. Zbior nedznych trikow trenowych [...]

[...] na początku rósł najlepiej bo robiłem go tak jak inne grupy mięsniowe czyli cięzko , pózniej jak zaczołem czytać na sfd o bicu że go mozna przetrenowac i że mu lajtowy trening wystarcza do rosnięcia wiec sie wystraszyłem przetrenowaniem i zmiejszyłem intensywność , i chyba mam skutki tego ze wogóle nie rosnie, teraz robie juz 2 HST podrząd [...]

Najważniejsze jest lustro i centymetry, waga jest źle obierana przez wyznacznik formy... Co z tego że schudniesz 10kg i będziesz nadal wyglądał jak za przeproszeniem łajno. Tak samo działa w drugą stronę, co z tego że nic nie schudłeś jak obwody spadły po 1cm a Ty wyglądasz lepiej :) Im lepiej wyglądasz i przy tym masz mniejsze spadki wagi, to [...]

[...] z mięsem, pierogi z mięsem, ryba gotowana) Podwieczorek (15:00) - serek wiejski/ makrela, jabłko/inny owoc / płatki ryżowe/pieczywo chrupkie ciemne Wczesna kolacja (przed treningiem) 17:00 - kurczak solo , kukurydza, pęczak Trening 2-3 h Aerob + siłowe Kolacja - po treningu (20:30) Sałatka z jakiejś ryby/potrawka z kurczaka, meksykańska, itp [...]

[...] jadę na niej od września i jak narazie zadowalające efekty(noo...może zadowalające do niedawna, bo teraz mimo że zwiększyłem ilość kal masa mi nieprzyrasta). Jeśli chodzi o trening to jestem w fazie szukania czegoś w stylu 25%czysta masa mięśniowa 75%siła(przyrostu)-jak coś będziecie mieli w tym stylu wyślijcie:). Z supli mam Xpanda i chce [...]

jak chcesz sobie siłę wyrobić to przede wszystkim skup się na treningu a nie na suplementach idz do działu trening..i tam się zapytaj..nie licz że na jednym cyklu ci jakoś siła przyjdzie..przede wszystkim odpowiedni trening z duży obciążeniem..nie da się robić samej siły na suplach..masa też ci przyjdzie mozesz siegnąć co najwyzej po jakieś [...]